为了在晚上睡觉时平衡节能灯的亮度和舒适性，可以采取以下措施：

1. 使用低功率的节能灯：选择低瓦数的节能灯泡，这样即使在较低的亮度下也能提供足够的照明。

2. 安装调光器：安装调光器可以方便地调整节能灯的亮度，根据需要将其设置在最舒适的水平。

3. 选择暖色调的节能灯：暖色调的节能灯（低色温）更容易营造出放松和舒适的氛围，有助于促进睡眠。

4. 使用遮光罩或灯罩：遮光罩或灯罩可以限制光线的扩散，减少直射眼睛的光线，使房间保持柔和的照明。

5. 设置定时关闭：利用节能灯的定时功能，设定在睡前一定时间自动关闭，以免整晚留灯。

6. 结合使用其他照明设备：如床头柜上的小夜灯，仅在需要时提供局部照明，避免整个房间过于明亮。

通过这些方法，可以在确保房间有足够光线的同时，创造一个有利于睡眠的舒适环境。